Hat macca con voi ten goi khac la hat macadamia co nguon goc trong khoang Uc va hien nay da xuat hien gio nhieu noi tren toan cau

Hạt macca còn sở hữu tên gọi khác là hạt macadamia, sở hữu nguồn cội trong khoảng Úc và hiện nay đã xuất hiện giờ phổ quát nơi trên toàn cầu, trong đó có Việt Nam. dòng hạt này nổi danh mang hương vị béo ngậy đặc trưng, cộng có trị giá dinh dưỡng cao, đem đến đa dạng ích lợi cho sức khỏe tổng thể.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với nguyên do trong khoảng Úc và được trồng ở phổ quát nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong ấy có Việt Nam.

Hạt Macadamia là cái hạt mang hương vị tinh tế, giống như bơ, mang vị bùi ngậy, đem đến cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như toàn bộ các mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. dòng hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến đường trong máu.

bên cạnh đó, hạt macca với đựng axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

1. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là chiếc hạt giàu calo, có cất nhiều chất béo, vitamin và những dòng khoáng chất cần phải có sở hữu lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia chứa lượng lớn Calo lúc tiêu dùng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca có chứa nhiều chất béo ko bão hòa đơn- đây là một dòng chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít trục đường và carbs, cùng mang hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự phối hợp phối hợp này đã đem đến phổ quát lợi ích đặc thù cho những người bị bệnh tiểu tuyến phố vì chúng với khả năng kiểm soát tốt được lượng tuyến phố trong máu.

hai. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca sở hữu khả năng làm giảm các nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu vừa mới đây đã cho thấy, nếu như bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL sở hữu hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn trong khoảng một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ làm cho giảm đáng nói những triệu chứng gây viêm, thí dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà ấy, viêm là 1 trong các yếu tố nguy cơ bậc nhất dẫn tới các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các ích lợi về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem đến sở hữu thể bắt nguồn từ lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào mang trong mẫu hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch thấp hơn và làm cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang chứa hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do với tác động bị động đến sức khỏe khái quát. Chất chống oxy hóa mang trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- đây là các phân tử không ổn định, có khả năng khiến cho thương tổn hiểm nguy đến những tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc những bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu con đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca với đựng lượng flavonoid cao nhất trong số đông các cái hạt. Đây là một chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm hoàn hảo. tuy nhiên, chiếc hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, cực kỳ hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. check here Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói đến tình trạng lượng cholesterol và lượng con đường cao trong máu, sở hữu thể gây ra những nguy cơ tác động hiểm nguy đến tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu con đường tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức trục đường huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào có trong hạt macadamia đem đến đa dạng lợi ích sức khỏe cho hệ tiêu hóa và trục đường ruột của cơ thể. Chất xơ này sở hữu chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng những lợi khuẩn ở trục đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, với tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu trục đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca sở hữu đựng phổ biến calo, tuy nhiên nó lại có công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

không những thế, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo có trong chiếc hạt này vẫn còn tồn tại ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. do vậy, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn mang axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, mang công dụng ngăn dự phòng và tiêu diệt những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn dự phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh những tế bào não khỏi các tác động xấu trong khoảng glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. tiện dụng hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn với thể thuận lợi tậu thấy hạt macca trong hồ hết những siêu thị. dòng hạt này chẳng những có trị giá dinh dưỡng cao mà còn tiện lợi phối hợp được sở hữu các chiếc thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng rộng rãi và thuận tiện hài hòa với các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là mẫu đa dạng và sở hữu phổ quát dưỡng chất nhất. Bạn có thể tự chế biến chúng dưới nhiều hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. không những thế, bơ macca có thể được tiêu dùng để ăn kèm mang bánh quy, bánh mì, những chiếc trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng có thể rắc một chút hạt macca vào món súp lúc thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, loại hạt này mang hạn tiêu dùng lên tới 1 năm ví như được bảo quản kỹ càng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

quý khách sở hữu thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được hỗ trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com